千万别随便练瑜伽,这代价你承受不起!快告诉身边人

荆门广播电视台2020-10-17 13:39:47

你或你的家人练过瑜伽吗?

瑜伽或许对某些方面确有好处,

但!如果练习不当,所付出的代价

可能是你承受不起的……




瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法,如今风靡全球。在中国,近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。


瑜伽的卖点正中现代女性的心窝:美体、减肥、减压甚至治愈或减轻关节炎等常见疾病



标榜“包治百病”,瑜伽行业却病得不轻


记者调查发现,几乎所有瑜伽会所都声称自己“正宗”,能颁发“国际通行”的瑜伽认证,而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准,“国际通行”从何谈起?商业冲动之下,瑜伽撒了多少谎?


一名瑜伽师向记者报料:“瑜伽的动作看似柔和,却是毁伤脊柱的运动!它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多‘瑜伽病’已经成为新名词。” 


医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。



瑜伽柔和的动作里处处是陷阱 


“半路”今年37岁,南阳人, 2006年,“半路”开始做瑜伽教练。


 “半路”说:“瑜伽本身就存在非常大的错误,理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话,会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。如果不告诉会员,我良心上过不去。瑜伽是双输选择。” 


2006年7月,“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》,然后开博客批评瑜伽,“在全国只有我一个”。 


专业人士从四方面揭批瑜伽 


“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批: 


【体式】



现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力,这会对关节造成损害。


瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式,这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。


在瑜伽教学中,有一句标准的解说词是:“达到身体的极限”,并提醒“感到疼痛就不要再做下去”,实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。 



【呼吸】


瑜伽的深呼吸不可以多做,做得多会使体内氧含量高,二氧化碳含量低,打破体内酸碱平衡,造成过度换气综合征。


很多瑜伽老师一开口就‘补氧’,声称头昏也没有关系,其实健康的人不需要补什么氧气。 


【清洁法】



瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术,还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入,身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、盐水净鼻术(手执半壶温盐水,从一个鼻孔灌入,由另一鼻孔自然流出)……


这些清洁方法违背常识,违背自然,会缩短生命,实属“杀鸡取卵”。


【减肥】


高温瑜伽被推崇为减肥的良法,它要求练前3小时,在38~42摄氏度的高温下练习1小时,练后3小时内不吃东西少喝水,平时尽量吃素食。


如此一来,高温练习瑜伽后,一般人的体重都会减轻,不过高温会使体液失衡,致人晕倒。 



经常运动、尽量吃素不吃肉,即使不练高温瑜伽,坚持下来也能达到减肥效果。


“瑜伽病”成了新病种 


谭秋翔是运动创伤治疗中心的执业医师,拳击队的队医,具有多年治疗经验。


他从2006年10月开始,每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人,“接诊过不下百十例,都是上班族、时尚女性、30岁左右”,“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。


谭秋翔说:“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁,是跟着自己妈妈做瑜伽,造成小关节的错位。有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉,导致腰椎错位造成椎间盘突出的也有。” 



一些瑜伽通用体式是否对人体有害?


比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。


人民医院骨科专家高延征说,如果过度锻炼骆驼式,严重的时候会引起瘫痪,会引起环韧带往里面打折,会损伤到颈椎,在医学上叫过伸性损伤



莲花座式对髋关节和膝关节不好,长期做的话,到老年以后会产生一些副作用。


医生们认为孕妇瑜伽缺乏科学理论,反对这个概念。首先瑜伽教练不懂医,他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中,孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导,不宜做一些剧烈运动。


那些被瑜伽伤害的人 


曾有调查显示,练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。台湾近期的一项研究也指出,部分长期练瑜伽的人,由于姿势不正确,或者用力过猛,出现了椎间盘退化、磨损问题,有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。 


许多人没有怀疑过瑜伽,在受伤后也不会怪瑜伽,而是怪自己不小心。因此,相关投诉很少,也未引起练习者的足够重视。


如果没有科学合理的指导

慎练瑜伽!

告诉身边的小伙伴要量力而行

别适得其反伤了身体!

来源|河北青年报、证商阅读、腾讯评论


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