做好3小步,助您强腰又健肾

御医秘方2020-07-12 10:44:06

卓尔不群,品味非凡


大卫营

只限小资和中产的品位人士进入


[识别二维码进入查看]

·↑ 长按识别二维码关注 ↑·

微信号:dvy1111


肾脏是重要器官,尤其是男性朋友应该要关注肾脏的健康,应该要注意腰部保暖,避免腰部受寒,做好饮食方面的调养工作,尽量多吃深海鱼类,多吃猪腰子,下面我们具体了解一下,做好3小步,助您强腰又健肾。

第一步:两个动作壮腰骨、活气血

腰对于一个人,尤其是男性来说,重要性不言而喻,有一个强健有力的腰,才能保证自己有一个健康强壮、精力澎湃的身体。但是腰身部位又相对脆弱,不宜进行大负荷的锻炼,以免伤及腰椎。同时我们需要明白的是,腰部锻炼的目的不是单纯的为了增长肌肉,而是为了保持腰部的柔韧有力,气血畅通。因此这里推荐两个动作,可以有效的缓解腰背僵化,活动腰胯。

1.前屈摸脚,抻手后仰:

保持双脚略宽于双肩,自然站立,上身前屈,左手尝试摸右脚尖,右手伸直上扬,做5~10次,起身,平缓呼吸,再次前屈,动作与之前相反,右手摸左脚尖,左手上扬,做5~10次起身。前屈动作做完后,平缓呼吸,双手反手叉腰抵住腰窝,上半身后伸5~10次;亦或可以伸懒腰的姿势后伸上半身。这个动作可以舒缓腰椎压力,充分拉伸、活动腰背。

2.腰部环绕:

两脚开立同肩宽,两手叉腰,以腰为轴,先向左绕环转圈,再向右绕环转圈,每个动作重复5~10次。这个动作可以缓解腰部肌肉僵硬,让腰椎得到充分活动,经常做有助于防止腰部酸痛,预防腰间盘突出。

第二步:按摩揉捏,壮阳气、强腰肾

中医学中认为肾为先天之本,主藏精,主纳气,是人体阴阳脏腑之本,生命之源。而人体中经络穴位对应于不同的功能,采用正确的按摩手法,按揉不同的穴位可以起到不同的效果。对于固肾补精,强腰壮体,压揉腰眼、关元穴有非常好的效果。

第三步:揉腰眼:腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处,通过按摩腰眼可以放松腰背处肌肉,同时温煦肾阳,顺畅气血,而肾喜温恶寒,因此可以起到很好的健肾保健的作用。按摩时双手握拳,以食指指凸关节处压揉,顺时针压揉20~30次,再逆时针压揉20~30次,以感到酸胀为宜。

做好3小步,助您强腰又健肾,男人应该要关注肾脏的健康,肾脏对于男性朋友来说非常重要,平时应该要注意腰部的保暖工作,科学饮食可以让男人的身体更健康。

大家都在看什么?

     黑发神器!不用染发就能让白发变黑发?不伤头皮,两周助你还原秀发本色!


     告别大黄牙!这款黑科技纳米牙擦要逆天了,只需轻轻一擦,牙渍全无!


     新西兰总理推荐的这瓶祛斑精华,修复效果逆天!?无瑕美肌一瓶足够!


     告别妇科病!这款内裤厉害了!抗菌!暖宫!燃脂收腹!腰围秒瘦10公分!


     1分钟,颈椎一热,全身舒服得不行


     每天1元钱,神奇止咳化痰,轻松解除咽炎气喘,这个冬天再也不害怕感冒啦!


      年销千万件的37℃黑科技恒温内衣来了!薄如蝉翼,3秒发热,拒绝臃肿!


     德国人又变态了,月销30000件的36.8℃黑科技恒温内衣出男款了!3秒发热,拒绝臃肿!


     英国博士耗时1800天成功研制出9分钟极速解酒神器!酒量提升5倍的秘密就在这【内附极速解酒视频】


     人老腿先衰,关节疼痛不能忍!快为全家请一位新西兰“私人关节保健专家”!


     日本断货王NO.1,肌肤嫩到重返18岁!闪电美白!!!


    什么样的猪蹄一小时卖了10000只!明星郭晶晶、尹峰都赞不绝口!


    抹一抹年轻十岁!!月销10万支的网红眼霜让眼纹眼袋黑眼圈全靠边


     日本这款不用电的衣物去毛神器 比胶带好用100倍!


     德国人又变态了,袜裤中的爱马仕!一次性解决塑型提臀瘦腿抗起球等多种难题!一条穿三年


     什么?补漆只需4元?!一块魔术布3秒就能抹平汽车划痕!



点击下面阅读原文进入

 ◣

友情链接
Copyright © 云南橡胶材料价格联盟@2017